Méthode Feldenkrais®

La Méthode Feldenkrais® est basée sur l’exploration du mouvement, elle a été inventée entre 1950 et 1980 par Moshé Feldenkrais, ingénieur en mécanique, docteur en physique et judoka de très haut niveau, qui, à la suite d’une blessure au genou, a choisi de se rééduquer lui-même.

C’est une approche du mouvement douce, structurée et efficace qui amène à développer pleinement notre potentiel. Guidés à la voix les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles, sans esprit de compétition. C’est à travers l’apprentissage de séquences de mouvements simples mais souvent inhabituelles que nous apprenons à découvrir les fonctionnalités de nos articulations, à contourner nos habitudes pour acquérir de nouvelles possibilités, à approfondir et respecter nos ressentis et enfin à intégrer la détente à l’action.

Cette pratique est un moyen simple d’obtenir un changement dans nos manières de bouger, respirer, penser, danser, jouer d’un instrument, marcher…

Elle s’adresse à toute personnes et tout public sans restriction.

La Méthode Feldenkrais® se pratique de deux façons distinctes : en séance collective et en séance individuelle

en séances collectives

En séances collectives, c’est par des instructions verbales que l’enseignant propose l’apprentissage des séquences de mouvements. Ce guidage par la parole est rare dans les pratiques corporelles qui le plus souvent engagent à copier le mouvement. Là, en Feldenkrais, le praticien guide l’exploration par les mots et la personne progresse en se fiant à son ressenti et à son rythme.

Chaque séance est orientée autour d’un thème de mouvement : délier la nuque et les épaules, explorer la mobilité du bassin, assouplir les chevilles, augmenter la mobilité des vertèbres, jouer avec l’équilibre, déverrouiller les articulations des hanches, délier les bras.

Même si la leçon est thématique chaque leçon a une action sur l’ensemble du corps parce qu’il s’agit d’une approche systémique, c’est-à-dire que l’amélioration du fonctionnement d’une partie du corps va produire une amélioration de l’ensemble.

en séance individuelle : l’intégration fonctionnelle

Après une écoute personnalisée, le praticien guide avec ses mains et utilise le micromouvement pour amener l’autorégulation du corps et une dissipation des blocages responsables de certaines douleurs.  Il aide aussi à révéler les conduites physiques qui mènent à la douleur et propose un réapprentissage de certains mouvements quotidiens : la marche, se pencher, allonger un bras. Moshé Feldenkrais utilisait les mots « Intégration Fonctionnelle » pour décrire ce processus.

2022 – 2023 Nantes

Feldenkrais – atelier mensuel du samedi

Durée 3 heures, 15h00 – 18h00

17 sept : Le rôle du bassin 1 et l’articulation de la hanche
1er octobre : Le rôle du bassin 2, sa relation avec les mouvements vertébraux
22 octobre : Mieux connaitre et sentir le périnée
19 novembre : Détendre la nuque et la région des épaules
10 décembre : Redonner de la mobilité aux poignets, coudes, omoplates
14 janvier : Faire passer les forces des pieds vers la tête
4 février : Soulager les compressions lombaires
4 mars : Solliciter le mouvement des vertèbres thoraciques
25 mars : Les vertèbres cervicales et la mobilisation de la tête
15 avril : Solliciter le mouvement des 24 vertèbres
13 mai : Assouplir et mobiliser pied et chevilles
10 juin : Exploration de la respiration

Honolulu, 9 rue Sanlecque
Tram 1 ou 2 – Commerce ou Hôtel-Dieu

Tarifs à l’année

Cours hebdomadaire : 365€
Étudiants, chômeurs et intermittents du spectacle : 300€
Deux cours semaines : 550€
Carte de dix cours Feldenkrais : 150€
Carte de dix cours Feldenkrais – préparation au yoga : 160€
Séance hebdomadaire sur l’équilibre : 300€
Adhésion obligatoire à Incorporer : 15€
Carte blanche acceptée

Atelier du samedi
Par atelier : 42€ ou 37€ pour les adhérents de l’association

Cours particuliers
À Honolulu : 50€
À domicile : 60€