Méthode Feldenkrais®

La Méthode Feldenkrais® est basée sur l’exploration du mouvement, elle a été inventée entre 1950 et 1980 par Moshé Feldenkrais, ingénieur en mécanique, docteur en physique et judoka de très haut niveau, qui, à la suite d’une blessure au genou, a choisi de se rééduquer lui-même.

C’est une approche du mouvement douce, structurée et efficace qui amène à développer pleinement notre potentiel. Guidés à la voix les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles, sans esprit de compétition. C’est à travers l’apprentissage de séquences de mouvements simples mais souvent inhabituelles que nous apprenons à découvrir les fonctionnalités de nos articulations, à contourner nos habitudes pour acquérir de nouvelles possibilités, à approfondir et respecter nos ressentis et enfin à intégrer la détente à l’action.

Cette pratique est un moyen simple d’obtenir un changement dans nos manières de bouger, respirer, penser, danser, jouer d’un instrument, marcher…

Elle s’adresse à toute personnes et tout public sans restriction.

La Méthode Feldenkrais® se pratique de deux façons distinctes : en séance collective et en séance individuelle

en séances collectives

En séances collectives, c’est par des instructions verbales que l’enseignant propose l’apprentissage des séquences de mouvements. Ce guidage par la parole est rare dans les pratiques corporelles qui le plus souvent engagent à copier le mouvement. Là, en Feldenkrais, le praticien guide l’exploration par les mots et la personne progresse en se fiant à son ressenti et à son rythme.

Chaque séance est orientée autour d’un thème de mouvement : délier la nuque et les épaules, explorer la mobilité du bassin, assouplir les chevilles, augmenter la mobilité des vertèbres, jouer avec l’équilibre, déverrouiller les articulations des hanches, délier les bras.

Même si la leçon est thématique chaque leçon a une action sur l’ensemble du corps parce qu’il s’agit d’une approche systémique, c’est-à-dire que l’amélioration du fonctionnement d’une partie du corps va produire une amélioration de l’ensemble.

en séance individuelle : l’intégration fonctionnelle

Après une écoute personnalisée, le praticien guide avec ses mains et utilise le micromouvement pour amener l’autorégulation du corps et une dissipation des blocages responsables de certaines douleurs.  Il aide aussi à révéler les conduites physiques qui mènent à la douleur et propose un réapprentissage de certains mouvements quotidiens : la marche, se pencher, allonger un bras. Moshé Feldenkrais utilisait les mots « Intégration Fonctionnelle » pour décrire ce processus.

2019 – 2020 Nantes

Feldenkrais – cours hebdomadaires

Durée 50 à 60 minutes (sauf mention particulière)

Honolulu, 9 rue Sanlecque
Tram 1 ou 2 – Commerce ou Hôtel-Dieu

Lundi : 09h30
Mardi : 19h00
Vendredi : 12h30
Préparation à la pratique du Yoga (séance de 90 minutes)
Lundi : 12h30

Maison des associations, 39 rue Félix Thomas
Tram 2 – Saint-Félix

Mardi : 12h15

Séances sur l’équilibre
Vendredi : 10h30
Maison de quartier Madeleine, 22 rue Émile Péhant
Tram 2 – Hôtel-Dieu

Voir le programme de prévention des troubles de l’équilibre

Feldenkrais – atelier mensuel du samedi

Durée 3 heures, 15h00 – 18h00

28 septembre : rendre le bassin mobile
19 octobre : délier la nuque et les omoplates
16 novembre : respirer plus librement
14 décembre : détendre et mobiliser les yeux
25 janvier : solliciter le plancher pelvien
15 février : détendre les mâchoires
21 mars : libérer les articulations des hanches
16 mai : mobiliser les chevilles
13 juin : assouplir la cage thoracique

Honolulu, 9 rue Sanlecque
Tram 1 ou 2 – Commerce ou Hôtel-Dieu

Tarifs à l’année

Cours hebdomadaire : 365€
Étudiants, chômeurs et intermittents du spectacle : 300€
Deux cours semaines : 550€
Carte de dix cours : 140€
Séance hebdomadaire sur l’équilibre : 300€
Adhésion obligatoire à Incorporer : 15€
Carte blanche acceptée

Atelier du samedi
Par atelier : 42€ ou 37€ pour les adhérents de l’association

Cours particuliers
À Honolulu : 50€
À domicile : 60€