Méthode Feldenkrais®

Inventée dans les années 50 par Moshé Feldenkrais, ingénieur en mécanique, docteur en physique et judoka de haut niveau, la Méthode Feldenkrais® est basée sur l’exploration du mouvement.

C’est une approche qui amène à prendre conscience du corps et de ses possibilités. Les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles, sans esprit de compétition. A travers l’expérimentation de séquences de mouvements simples mais inhabituels, elle stimule les capacités d’apprentissage du système nerveux, éveille le sens kinesthésique (perception des déplacements des différentes parties du corps) et permet de devenir acteur de sa santé.

C’est une pratique douce et structurée qui a des effets sur notre capacité à développer la souplesse , l’équilibration, la coordination, la concentration, la détente, la connaissance de soi, la maitrîse et son opposé le lâcher prise.  Elle se pratique aussi pour apaiser les tensions inutiles, développer les capacités d’attention, diminuer le stress, faciliter la récupération, se préparer à une activité sportive ou artistique

Elle s’adresse à toutes et tous

La Méthode Feldenkrais® se pratique de deux façons distinctes :  en séances collectives et en séance individuelle

en séances collectives

Les séances collectives portent le nom de PCM (Prise de Conscience par le Mouvement).

En séances collectives, c’est par une conduite orale, que l’enseignant propose l’apprentissage de séquences de mouvements de simples à complexes. Cette approche par la voix est rare dans les domaines du mouvement :  en éloignant le mimétisme au bénéfice d’une prise de conscience de nos gestes elle permet à chacun de progresser sans se fonder sur la référence visuelle mais sur son propre ressenti.

Chaque séance est  orientée autour d’un thème de mouvement : délier la nuque et les épaules, mobiliser le bassin, assouplir les chevilles, améliorer l’équilibre, rendre mobile les articulations des hanches, délier les poignets, les coudes, les omoplates…

Chaque leçon a une action sur l’ensemble du corps, c’est une approche systémique, c’est-à-dire que l’amélioration du fonctionnement d’une partie du corps va produire une amélioration de l’ensemble.

en séance individuelle : l’intégration fonctionnelle

Après une écoute personnalisée, le praticien guide avec ses mains et utilise le micro mouvement pour amener  l’auto-régulation du corps et une dissipation des blocages responsables de certaines douleurs.  Il aide aussi à révéler les conduites physiques qui mènent à la douleur et propose un réapprentissage de certains mouvements quotidiens. Moshé Feldenkrais utilisait les mots « Intégration Fonctionnelle » pour décrire ce processus  qui ne cherche pas à isoler un trouble spécifique mais propose une approche globale de la personne.

Feldenkrais – cours réguliers

Honolulu, 9 rue Sanlecque
Tram 1 ou 2 – Commerce ou Hôtel-Dieu

Lundi : 09h30 – 10h30
Mardi : 19h00 – 20h00
Jeudi : 18h30 – 19h30 (cours suspendu – téléphoner pour essai ce jour)
Vendredi : 12h30 – 13h30

Maison des associations, 39 rue Félix Thomas
Tram 2 – Saint-Félix

Mardi : 12h15 – 13h15

Feldenkrais – atelier du samedi 2018-2019

Honolulu, 9 rue Sanlecque
Tram 1 ou 2 – Commerce ou Hôtel-Dieu

Samedi : 15h00 – 18h00

6 octobre : Découvrir l’articulation de la mâchoire
10 novembre : Délier la nuque et les épaules
24 novembre  :  Équilibrer sa position assise
15 décembre : Rendre le bassin et les hanches mobiles
12 janvier : Le rôle des chevilles dans l’équilibre
2 février : Soigner son équilibre debout
9 mars : Détendre et mobiliser les yeux
6 avril :  Détendre et mobiliser le plancher pelvien
11 mai :  Explorer la respiration
15 juin : Assouplir la cage thoracique

Inscription au cours Feldenkrais 

Inscription aux Ateliers du Samedi

Tarifs

Cours collectif (à l’année)
Un cours semaine : 360€
Deux cours semaine : 500€
Carte de dix cours : 140€
Deux cours semaine Feldenkrais et Yoga : 500€

Atelier du samedi
Par atelier : 40€ ou 35 € pour les adhérents de l’association

Adhésion obligatoire à Incorporer : 15€
20% de réduction pour les étudiants, chômeurs et intermittents du spectacle
Carte blanche acceptée

Cours particuliers
À Honolulu : 50€
À domicile : 60€